Alkukevään liikuntahaasteen kolmas koettelemus oli kahden päivän mittainen astangajoogan johdantokurssi. Jooga ei sinänsä ollut itselleni uusi juttu, mutta astanga – joogan koulukunnista fyysisin, liikunnallisin – oli. Aiemmin olen harjoittanut lähinnä rauhallisempaa hathaa, mutta omaan tahtiin ja kotosalla, ilman joogasalin tunnelmaa ja pitkälle edenneen joogan harjoittajan opastusta.
Toissaviikonloppuna paitsi astangan myös salilla joogaamisen kokeilemiseen tarjoutui hyvä tilaisuus, kun lunastin joululahjaksi saamani joogasali Asanan lahjakortin. Kynnys kokeilulle oli matala, sillä joogasali sijaitsi hyvien kulkuyhteyksien päässä (lähellä Sörnäisten metroasemaa) ja mukaan joogaamaan sain työkaverinkin.
Astangajoogan johdantokurssi oli kaksipäiväinen – pari-kolme tuntia sekä lauantaina että sunnuntaina. Ensimmäisenä päivänä ohjaaja esitteli paitsi astangajoogan historiaa, taustaa, periaatteita ja tavoitteita, myös ensimmäisiä venyttäviä ja/tai voimistuttavia asentoja eli asanoita. Venytyksiä, voisi vihkiytymättömämpi sanoa. Jälkimmäisenä päivänä keskityttiin asana-sarjojen liikunnalliseen suorittamiseen astangajoogalle tyypilliseen tapaan, eli ripeästi ja tietyssä, ennalta fiksuksi pohditussa järjestyksessä.
Joogaa suosittelen mielelläni. Se on paitsi tehokasta ja vartaloa kehittävää liikuntaa, myös mieltä rauhoittavaa puuhaa. Fyysisen suorituksen ja sitä seuraavan rauhoittumisen yhdistelmä toimii: joogan jälkeen olo on voimaantunut, virkeä, hyvä.
Joogan monista muodoista astanga ei ole ihan helpoimmasta päästä. Se sopinee parhaiten henkilöille, joilla vartalot eivät ole aivan rapakunnossa ja jotka jaksavat ahkerasti jatkaa harjoittelua. Aivan aloittelijallekin astanga sopii siinä mielessä hyvin, että sen liikesarjat ovat aina samat: asanoiden suoritusjärjestys ei vaihtele. Siten kun sarjan kerran oppii, sen toistaminen helpottuu, eikä joogatessa tarvitse pohtia, minkä asanan milloinkin tekisi.
Kotijoogaajalle oikealla joogasalilla käynti oli virkistävä kokemus. Sikälikin, että Asana oli hyvä paikka joogata: Juhana Laurosen ohjaus oli ystävällistä, innostavaa, kannustavaa ja erittäin asiantuntevaa. Saatanpa hankkia kuukausikortinkin.
1 kommentti »Tagit: jooga, liikunta
[...] Laji 3: astangajoogakurssi [...]